Как преодолеть экзаменационный стресс?

Стресс, волнение, трясущиеся руки, вытягивающие билет на экзамене – многим это знакомо. Хотя, на самом деле, здесь бояться нечего, это просто проверка знаний. Но все-таки дикий страх того, что можно не сдать, присутствует и с ним обязательно нужно бороться, так как он способен испортить ответ даже самого хорошо подготовленного студента.

Прежде всего, нужно подумать о том, что ничего страшного этот экзамен не несет за собой, тем более, если студент готовился несколько дней и выучил все.  Стоит продумать заранее ситуацию, представить ее, оценить все последствия при плохих результатах и понять, что в любом случае ничего страшного не случится, максимум – отправят на пересдачу.

Теперь о самом поведении на экзамене.

Письменный экзамен имеет преимущества и недостатки перед устным. Преимущество и недостаток одновременно в том, что не придется общаться с преподавателем, которого студент может бояться как огня. Да, это не принесет лишнего волнения, но и не даст шанса исправить и повернуть свой ответ в правильное русло. Первое, что стоит сделать – внимательно прочесть билет, после чего не паниковать, если ответ на эти вопросы неизвестен. Нужно начать с самого легкого вопроса или с того единственного, на который понятно, что можно написать. Когда он будет написан, появится уверенность в том, что не все так уж и плохо. Ответ должен быть структурирован, поэтому лучше заранее подумать, как начать и закончить письменную работу, прежде чем начинать ее писать. Не стоит спешить заранее сдать работу и сбежать в ужасе из кабинета. В последние минуты часто вырабатывается адреналин и мозг начинает вспоминать информацию. Лучше всего перепроверить изложенное на бумаге и убедиться, что все правильно написано, так как может остаться страх, что чего-то не хватает.

На устном экзамене преподаватель иногда помогает студенту с ответом и это явный плюс. Он может не только начать отвечать за студента билет, но и направить его на правильные рассуждения. Если преподаватель совсем уж вызывает страх, то нужно представить его, например, гоняющимся с доброй улыбкой с сачком за бабочками. Это может снять панику. При ответе важен визуальный контакт, он скажет преподавателю о том, что студент уверен в своем ответе, не нужно в ужасе отводить глаза в сторону. Не нужно отвечать заученными книжными фразами, лучше говорить все, кроме определений и формул своими словами, это скажет слушателю о том, что студент разбирается в вопросе. Такие испытания, как дипломная работа, приносят особенные волнения. Чтобы не тратить нервы на его написание, можно купить дипломную работу.

И ни в коем случае не стоит упаковками «есть» валерьянку и другие успокоительные, они лишь будут затормаживать умственную деятельность и не позволят собраться. В большинстве случаев такой метод приводит к тому, что студенту становится все равно, как он сдаст экзамен, и он не старается ответить лучше.